春暖花開，春季陽光柔和。何防秋季合適舉行戶外勾當，治骨質疏是春季預防骨質鬆散的好時節。解放軍總病院第四醫學中央痊愈醫學科主任李曉先容，何防骨質鬆散是治骨質疏一種骨骼疾病，指骨構造中的春季礦物質含量削減、骨量削減和骨微布局粉碎，何防招致骨骼變薄、治骨質疏弱化和易碎的春季環境，會增長骨折的何防危害。骨質鬆散是治骨質疏老年人常見的疾病，但也有可能發生在年青人身上。春季精良的何防飲食習氣可以防治骨質鬆散。李曉建議，治骨質疏多吃含鈣量高的食品如奶成品和豆成品，以及富含維生素C的食品，如新鮮的蔬菜和生果，過量攝入卵白質。適當戶外靜止無利於骨骼康健。李曉說，靜止不隻可以預防勾當量較少而惹起的骨量削減，還可以改善肌肉氣力並增長矯捷性。合適骨質鬆散患者的靜止包孕負重靜止及抗阻靜止，保舉紀律的負重及肌肉氣力訓練。過量曬太陽有助於防治骨質鬆散。解放軍總病院第四醫學中央痊愈醫學科副主任石秀秀說，陽光可以或許促成體內活性維生素D的天生，有助於加強人體免疫體係的功效。曬太陽的最好時間段為上午11點到下戰書3點，每次15—30分鍾，每周兩次。骨質鬆散患者要預防顛仆。石秀秀建議，在一樣平常糊口中要連結高空的幹燥，清算過道上的雜物；座椅不克不及太軟、太低；浴室要做好防濕滑辦法，加裝安定的扶手並放置防滑墊；老年人外出時也要留意安全。