第一個，立夏亂吃我要點名的後別護腸是冷飲、冰鎮飲料。種食你看啊，物忌胃更現在各種便利店、口保超市的健康冰櫃都“武裝到牙齒”了，啥冰淇淋、立夏亂吃冰奶茶、後別護腸冰凍可樂擺一溜。種食一天到晚氣溫突破30度，物忌胃更誰不想一瓶下肚涼爽一跳？但我發現自己一旦貪嘴，口保喝完冰的健康，過不了多久肚子就咕嚕咕嚕唱歌，立夏亂吃偶爾還真會拉肚子。後別護腸家裏娃這點更明顯，種食孩子吃完冰棍兒，晚飯準沒胃口。我有次和朋友聚會，四五個人一人抱著一杯大杯冰奶茶，結果後麵全窩沙發上捂肚子。不能等它涼，不能剛拿出來就喝……總結下來就是：立夏之後，腸道隱約變“玻璃心”，經不起“冰暴擊”。而且吧，冰飲的價格真是越來越離譜。小時候一根冰棒五毛錢，現在便利店隨便一支十幾塊，網紅奶茶常年二三十，真的有點心疼錢包。關鍵有的冰淇淋號稱“真牛奶、真果肉”，吃起來其實就是一口子香精，再高級的也頂多多一點奶香，多一點巧克力塗層。但吃多了嘴裏膩得要命、嗓子一陣燥，肚子還嘩啦嘩啦。市麵上少糖、無添加的牌子也有，價格直接翻番。有次圖個新鮮買了一盒國外進口雪糕，吃是好吃，但太甜太膩，自己捂著肚子過了整晚。個人經驗，買雪糕、冰飲還得量力而行，實在饞冷，建議選擇原味、配料簡單的，比如普通老酸奶凍一凍，自己加點水果，既省錢又健康！展開全文第二“忌口”，就是重辣醃製食品。說真的，川味鹵味、小龍蝦、泡菜、辣鴨脖，真的太誘人了。這類東西，辣刺激、香氣濃，一下子打開食欲。天一熱，夜市攤上圍著嗦辣粉的年輕人絡繹不絕。但我發現，經常吃這些重辣鹹醃的，肚子真的容易“鬧罷工”！前陣子夜宵攤、麻辣燙攤子我輪番光顧，沒忍住來碗辣鍋。第二天醒來嘴巴火辣辣，胃裏不太服氣，再加上一點點拉肚子。難怪老一輩人說，立夏之後濕熱交加，腸胃虛弱，少碰重口味。其實不光辣，泡、鹵、醃的東西，鹽分含量大，一個勁兒下飯，結果口渴難耐。少吃點還行，隔三差五做主食就太折騰腸胃了。再說價格，鹵味這一兩年真是越來越貴。普通店裏一隻辣鹵鴨脖能賣上二十多，叫個外賣，不算配送都快到四五十了！關鍵好壞很難說，有的品牌挺實在，吃起來肉質緊實香氣正，有的卻一口下去全是油和添加劑。醃製品呢，自己做簡單點、少放鹽和料酒，味道清爽又健康。外麵買的袋裝泡菜、辣鹵毛豆，經常加點防腐劑或各類食品添加劑，唉，總讓人不放心。家裏如果實在想解饞，我一般會自己切點新鮮黃瓜、胡蘿卜，用鹽和醋、糖醃一醃，加點花椒，比外賣味道差點意思，但腸胃輕鬆得多。第三個，不得不說那些重油重糖的糕點甜品。前陣子公司下午茶團購，各種奶油蛋糕、芝士麵包、曲奇、泡芙鋪滿桌，那氣派我真沒忍住，多吃了兩塊蛋糕。結果晚上肚子脹氣，難受得要命。說白了，北方夏天悶熱潮濕，南方更加，吃這種高油高糖的甜食，腸胃又得加班。甜品類的蛋糕麵包，尤其外麵買的，成分特別複雜，奶油、糖、起酥油、香精說加就加，吃起來爽，但後勁十足。還有些網紅甜點館，百來塊錢一小塊蛋糕，便宜的蛋撻拚盤也是二三十。說實話，這錢花得，有時候就是一時新鮮，沒有滿足感更沒有健康感。網上流行自己做烘焙，號稱低糖健康版，我試過幾次，麵粉雞蛋再加點蜂蜜，其實口味就很不錯——省油省糖省錢，孩子愛吃，肚子也沒那麽容易不舒服。買的時候可以多看看成分表，選擇不加植脂末、少奶油的，口感雖不那麽綿密，但更適合立夏後的腸胃。說到這，我發現自己其實也不容易“長記性”，每年夏天總是要被腸胃“警告”一遍才醒悟——貪涼、貪辣、貪甜，真得收斂點！尤其家裏有老人小孩的，腸胃更嬌氣，一不小心就拉肚子、上火、長痘痘。選購食物的小竅門，簡單跟大家嘮一嘮哈：冷飲、冰品：願意自己動手的，多買點新鮮水果，切塊和無糖酸奶一起冰鎮，吃著舒服，敗火不上火。外麵買的時候注意成分列表，太花哨太多料的慎選，簡單原味更踏實。重口味醃製品：少吃外麵現成的、多嚐試自己簡單醃，鹽糖醬油都克製點，吃得省心省錢。辣椒粉能不加就不加，多用蔥薑蒜提升風味。甜品：饞了就偶爾吃點，別天天當飯吃。買現成時認真看看配料表，奶油、黃油用量大的一定要節製，給小朋友吃更要選低糖低油的。真實體驗告訴我，健康飲食忍一忍就是福氣，不然半夜頂著肚子痛、第二天上班要命……綜合來說，立夏一到，為了保護腸胃，三類食物冷飲、重口味醃製品、重油重糖甜品真得悠著點，偶爾解饞無妨，天天不斷就是和自己過不去。我現在隻求吃得安穩、心裏踏實，花了錢能吃到好味道，更不會“鬧肚子”。