“小滿小滿，滿江滿河滿。小滿”5月21日，養生炎天的別太第二個骨氣——小滿踐約而至。此時節，滿空氣正在一每天被熱浪並吞，小滿北方氣候漸熱，養生南邊雨水頻降。別太依照“春夏養陽”的滿準則，人體在夏日需求適當補養元氣，小滿以削減低溫對機體能量的養生耗損。那麽攝生怎樣做到“將滿未滿”恰如其分呢？北京協和病院西醫科醫生建議您從“補”“消”兩方麵存眷保健。別太補可以但不克不及太滿小滿事後，滿氣候漸熱，小滿人體出汗較著增多，養生易呈現乏力氣短、疲憊口渴，甚誠意悸等耗氣傷津體現。日常平凡血壓偏低，或有糖尿病、血虛等慢性病的體虛者，可適當經由過程藥物或食品來補氣養陰。西洋參性涼不易上火，具備補氣養陰、清熱生津功能，合適入夏服用。熱天戶外勾當不宜過分，可用西洋參(每次3-5克)泡水，漸漸飲服進補；或取一薄片西洋參含在口中，可輔助緩解倦怠口幹症狀。偏幸分配攝生茶飲者，可便宜黃芪蜂蜜水(黃芪、麥冬各10克，五味子、烏梅各6克，水煎取汁，用蜂蜜調味)，口感酸甜，可補氣生津、固表止汗、潤肺補腎。此外，一樣平常炊事中，平補身體的肉蛋類包孕帶魚、黃花魚、鯧魚、雞蛋、鵪鶉蛋等；山藥、蘋果、烏梅、枇杷，爽口性平，是應時宜的果蔬。防止辛辣肥膩吃點“甜頭”能祛火在此氣節，北方氣溫漸高，人體陽氣隨之隆盛，宜吃“苦”清冷祛火，進補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，避免助火生熱。少吃或防止性溫性熱的食品，如鴿肉、鹿肉、鱔魚、榴蓮、荔枝等。“年夜補年夜滿”會招致上火，一旦上火可用“苦”祛火。苦菜(西醫稱敗醬草)具備清熱解毒、祛火涼血的功能。古代研究注解，苦菜含有卵白質、脂肪、碳水化合物和多種有機鹽、維生素等養分身分。夏日搭配攝生補品時，可將苦菜焯熟，配蒜泥涼拌，或清炒、炒肉、拌餡，或煮苦菜粳米粥，均是適口佐餐。其餘苦味食品，如苦菊、芥藍、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火功能。用飯七分飽年夜滿易積食小滿時節，農作物的籽粒最先豐滿，但還未成熟，故稱“小滿”。脾胃賣力五穀雜糧在人體的接收消化，此時節，要出格留意讓脾胃“小滿”即七分飽，切勿“年夜滿積食”。胃是西醫六腑之一，心理特點是“實而不克不及滿”，即人不克不及暴飲暴食把胃塞滿，要連結胃的消化暢達。入夏後，人的膂力耗損年夜，進食量增多，易招致積食。輕者腹脹打嗝，重者脘腹脹痛、口臭便秘，尤其是嬰幼兒，若頻仍積食還會影響生長發育。此時節，宜抉擇油膩易消化的食品為主，隻管即便防止吃甜涼清淡和易產氣的食品，好比甜膩點心、炸糕肥肉、冰鎮生果等。一旦呈現腹滿食積，可抉擇具備消食化積功能的藥食。例如山楂，能消食化積、行氣消痰，利於消肉食積滯。研究發明，山楂含有多種養分物質，此中解脂酶能促成脂肪類的食品消化，有促成胃液排泄和增長胃內酶素等作用。好比蘿卜，有清熱生津、消食祛痰、利水消腫的作用，其養分身分可促成胃腸蠕動，有助於體內廢料的排出。而金橘具備理氣消食功能，還可疏肝解鬱，祛痰止咳，醒酒提神。木瓜則能消食下乳、除濕通絡，可幫忙人體消化和接收肉食，照舊風濕樞紐關頭痛、哺乳期缺乳婦女的保舉食品抉擇。除“滿”來碗祛熱除濕湯除了消食外，除“滿”保健還指祛濕消腫。跟著南邊降雨增多，人體易感觸感染“濕邪”，呈現皮膚濕疹、樞紐關頭腫脹以及白帶增多等症。體質衰弱者，應避免渡水淋雨，隻管即便避開住所濕潤情況，避免濕邪入侵、痹阻樞紐關頭經絡，罹患風濕痹痛。若發生了消化道不適，呈現腹脹、食少、年夜便溏薄不可形等，一樣平常可共同進食健脾祛濕的食品，如赤小豆、薏米、西葫蘆、冬瓜等；肢體水腫者，也可便宜祛熱除濕湯(薏米、綠豆、玉米須各20至30克同煮)，煮赤豆粥、荷葉粥等。文/王景宣磊(北京協和病院)(來曆：北京青年報)中國人平易近銀行、證監會發文撐持刊行科技立異債券助力拓寬科技立異企業融資渠道，指導債券市場資金投早、投小、投持久、投硬科技。2025-05-0716:07月球或能“變身”天體物理試驗室英國《新迷信家》網站近期報道，正在或行將於月球上部署的年夜型迷信試驗裝配與天文設備，簡直無望解開諸多宇宙之謎。2025-05-0710:05自研F級重型燃機葉片持續運轉超200小時6日，從中國華能得悉，我國具備自立常識產權的9FA型燃機透平第一級動葉片初次完成“72+24”小時持續高負荷退役運轉。2025-05-0710:03首個桃基因完備變異組圖譜構建近日，該所桃資源與育種立異團隊構建了首個桃的基因完備變異組圖譜，新發明70.6%的變異和3289個基因，展現了寰球桃的親緣關係和進化路線，2025-05-0704:20我科研團隊發布第四代量子計較測控體係6日從安徽省量子計較工程研究中央得悉，本源量子計較科技株式會社推出撐持500+量子比特的中國第四代自立量子計較測控體係“本源天機4.0”，2025-05-0704:20用好數字化放大區域教誨差距近日，教誨部等九部分結合印發《對於加速推進教誨數字化的定見》，提出深切實行“同上一堂好課”、慕課西部行2.0規劃、念書步履等，歪斜撐持屯子地域、平易近族地域、脫貧地域。2025-05-0704:10增強種類權掩護激勵育種立異修訂後的《中華人平易近共和國動物新種類掩護條例》將於6月1日起施行。2025-05-0610:03《極地天氣變化年報》發布中國景象形象局日前發布《極地天氣變化年報》。2025-05-0609:51一季度可再生動力占新增裝機約九成動力局新動力和可再生動力司副司長潘慧敏先容，一季度，天下可再生動力新增裝機7675萬千瓦，同比增加21%，約占新增裝機的90%。2025-05-0609:39孟德爾豌豆百年謎題破解1865年，生物學家孟德爾在奧天時宣讀了其豌豆研究結果《動物雜交試驗》，為經典遺傳學年夜廈奠定。2025-05-0609:35AI技能既能“入地”又能“下地”近年來，中山年夜學圍繞“主體、根蒂根基、使用”三個層麵，在廣州、珠海、深圳三校區結構人工智能相幹學院，會聚近20個學院配合構建年夜智能學科教誨係統。2025-05-0609:28哈佛年夜學醫學院傳授哈茲爾廷：做好大夫，必需情願“觸摸”病人在上海科技年夜學碰見威廉·哈茲爾廷博士，他滿頭銀發、戴著年夜年夜的方框眼鏡，乍一看有點像那位創作了有數超等英雄故事的漫畫家斯坦·李。2025-05-0514:11年夜數據看“五一”假期熱點遊覽目的地五一假期進入序幕，海內外遊覽市場如火如荼，出名目的地熱度不減，越來越多的小眾目的地也最先嶄露頭角。2025-05-0513:59第137屆廣交會第三期展覽揭幕聚焦“誇姣糊口”第137屆廣交會第三期“誇姣糊口”5月1日揭幕，12043家企業參展。2025-05-0117:55緊湊型聚變試驗裝配工程總裝正式啟動BEST裝配，緊湊型全超導托卡馬克核聚變試驗裝配。2025-05-0117:52天下勞動榜樣楊永修：永遠向“極限”精度衝破楊永修有多個頭銜，“天下五一勞動獎章”得到者、“中國青年五四獎章”得到者、天下技能能手、中國一汽首席技術巨匠……五一前夜，他被授予“天下勞動榜樣”聲譽稱呼。2025-05-0117:41立異藥“守門人”高婭琴：十五年苦守零過錯護佑生命“當患者因咱們的藥多了一份糊口的但願，那一切辛勞的晝夜就有了意義。”貝達藥業株式會社品質工程師高婭琴在接管采訪時說道。2025-05-0117:40卓越工程師葉浩文：攻堅“新科技”設置裝備擺設“好屋子”21世紀初始，跟著城鎮化的成長，天下各地的修建高度被幾回再三打破。怎樣在包管超高修建布局安全的同時提高製作效率，成為業界亟待破解的難題。2025-05-0117:32擺蕩科研根底重創國際互助——特朗普科技政策激發迷信界擔心美國的政策變化不隻影響外國科研，也招致很多國際科研名目中止或麵對中止危害，對寰球科研互助形成龐大危險。2025-05-0117:28守護勞動者聽力康健疾控專家支招預防噪聲風險2025-05-0117:27加載更多